Долгий авиаперелет является вынужденной мерой, когда приходится пересекать половину окружности Земли.
Но чаще всего оно того стоит. Оказаться на противоположной стороне планеты,
разве это само по себе не чудо? Однако в полете надо соблюдать некоторые

простые правила:

1. Стоит максимально использовать бонусные программы авиакомпаний.

Премиальными милями можно расплатиться за полеты.
Есть варианты пластиковых карт, где они начисляются при каждой покупке.
Обязательно используйте привилегии, которые

предоставляются участникам бонусной программы: доступ в зал с улучшенной комфортностью, ускоренную регистрацию на рейс, приоритетную посадку,
возможность повысить уровень сервиса на борту самолета с экономичного до бизнес-класса и иными.

2. Как следует поспать перед авиаперелетом.

Обычно даются советы, противоположные по смыслу.
Предлагают загружаться на рейс в усталом состоянии.
Вроде бы так легче уснуть в неудобной позе на узком кресле.
Но скорее всего это приведет лишь к тому, что после перелета будет состояние полной разбитости.

Более разумно отправиться в дорогу в бодром состоянии.
И даже если поспать в полете не удастся, какое-то время будут силы на необходимые действия.

3. Пить воду.

Из-за системы кондиционирования в самолетах — очень сухой воздух,
приводящий к постепенному обезвоживанию организма человека.
Нехватку влаги надо обязательно восполнять.
Однако, лучше не переусердствовать: из-за избытка жидкости могут быть отеки ног.
Один стакан в течение часа является достаточным для восстановления водного баланса организма.

4. Не переедать.

У этого пункта есть прямая связь с вышеупомянутым: при нормальном пищеварении используется вода, а ее при авиаперелете и так мало. Поэтому для еды в самолете лучше выбирать что-то низкокалорийное.
Кроме того, это поможет избежать «морской болезни» у тех, кто к этому склонен.

5. Пользоваться увлажняющими кремам

Сухой воздух в самолете сильно сушит кожу. У некоторых людей появляется покраснение.
Чтобы этого не произошло — надо пользоваться специальными средствами, увлажняющими
и успокаивающими ее эффективнее обычной воды. Также желательно

проводить увлажнение слизистой оболочки носа с помощью изотонического раствора или морской воды.

6. Упражнять ноги и ступни.

При долгом сидении на месте уменьшается кровоток в области ног и ступней, поэтому их обязательно нужно периодически разминать.
Можно поделать несложную разминку для ног: несколько раз поперекатываться с носка на пятку, повращать ступни влево и вправо, посжимать и порасслаблять пальцы.
Даже простое хождение в проходе принесет пользу и ногам, и всему телу.

7. Прихватить с собой утепленную одежду.

В самолете нередко достаточно прохладно. Экипаж подбирает температуру под свои нужды.
Холод позволяет им не терять бодрости, а в жаре труднее бороться с сонливостью,

неизбежно возникающей при долгом перелете. Кроме того, на больших высотах у некоторых авиапассажиров проявляются признаки гипоксии — состояния, вызванного недостатком кислорода.

При вдыхании теплого воздуха увеличивается вероятность ее

возникновения, и поэтому тоже пилоты устанавливают пониженную температуру.
В любом случае теплая одежда может пригодиться.